terça-feira, 30 de julho de 2013

Resultado Final Desafio!

Chegou o grande dia!!! O resultado final do desafio que foi um sucesso!!!!

Antes de tudo, de acordo com as regras do desafio,nesta última semana 19 participantes foram eliminadas por deixarem de postar o peso por 02 semanas consecutivas! (uma pena, mas regras são regras)

Abaixo segue a lista das últimas ELIMINADAS:




Agora vamos ao que importa!!! O resultado final!


Para visualizar a tabela completa com o peso de todas as participantes é só clicar abaixo:


Como podem ver na tabela, várias meninas não informaram o último peso, então não foi calculado o resultado final delas... só foi considerado o resultado final com % e tudo, para as meninas que informaram o último peso!

Também, reparem que na coluna "Meta Desafio" mostra em amarelo os pesos meta que foram atingidos! Muita gente conseguiu atingir a meta e está de parabéns!!!!

E a grande vencedora do desafio, que eliminou nada menos do que 12,44% de porcentagem de peso foi a Shirlei Kniess!!! Parabéns!!!!!!! Você mereceu!!!!



No mais, queremos agradecer a participação de todas vocês que ficaram com a gente até o final e espero que este desafio tenha ajudado nesse processo de eliminação de peso, né?!

Nosso desafio se encerra por aqui!!! Obrigada a todas e até o próximo....



sexta-feira, 26 de julho de 2013

Ultima pesagem do desafio..

Bom dia meninas.. Tudo bem?
Hoje é sexta feira (26) e é a ultima pesagem do desafio 'Mais Light que Alface' esperamos que todas vocês tenham gostado do desafio. E se quiserem nos falar o que acharam é só postar nos comentários.. :) 


Bom.. Vamos dar um tempo no desafio.. Mas tem outro desafio super legal rolando na blogsfera light. 
É o Projeto verão 2014: Sem medo e sem vergonha. 
Se quiserem aderir aqui vai o link do blog das meninas que estão organizando:


Mari:
http://desapegafastfood.blogspot.com.br

Lisiane:
http://emagrecendocomdietadukan.blogspot.com.br/


E vamos ao que interessa?
Para a pesagem de vocês serem validada Comentem o post com:
Nome:
Numero de participante: (para saber o numero correto, veja a TABELA ATUALIZADA)
Pesagem (26/07)

Meninas, cada uma de vocês (nós) tem um numero de participante, para saber o seu numero de participante você deve ir até a tabela de pesagem e verificar!

Lembramos que o numero mudou, por ter participantes eliminadas do desafio.

Pedimos que coloquem o numero de participante junto com o nome de vocês, pra ser mais fácil para nós localizá-las na tabela, já que tem meninas com os mesmo nomes.

quinta-feira, 25 de julho de 2013

Entrevista com a vencedora da semana..

Gente.. Essa é uma daquelas história lindas, que todo mundo deveria ver a Rosanny já eliminou 53kg. Confiram: 



Nome: Rosanny Kelly Cavalcante Pinheiro Aníbal
 Idade: 36 anos
Altura: 1.84 m
 Peso: 97 kg
Cidade: Maceió
 Blog: convivendocomdieta.blogspot.com

SOBRE VOCÊ:
 - Quando e porque você decidiu que queria emagrecer?

 Estava com obesidade de grau 3 e em novembro  tive uma crise de coluna muito forte então uma pessoa muito próxima falou que a culpa era do peso isto me magoou muito então percebi que era hora de tomar conta da minha vida, minha auto estima esta muito baixa precisava resolver isso também então decide que era hora de tomar conta de mim. 

 - quantos kg eliminou desde então?

53 quilos

 - O que mudou na sua vida desde que você começou essa mudança? (Auto-estima, saúde, hábitos)

Minha auto estima está muito melhor, comecei a fazer atividades físicas e minha alimentação mudou toda, eliminei bebida alcoolicas, refri, frituras e doces. Hoje como mais saudável 

 - Aonde você quer chegar? (Perca de peso, definição, etc)

Quero eliminar mais 7 kg. E melhorar o corpo também.
 
 SOBRE O DESAFIO:

 - Você acha que o desafio está ajudando você a chegar mais perto da sua meta? 

O desafio me estimulou pois como estou próximo da meta e já venho 8 meses em dieta estava um pouco desanimada 

- Sua auto estima tem melhorado?
Sim estou cada dia gostando mais de mim. Hoje tem mais vontade de cuidar de mim.


 - Como tem sido completar as tarefas da semana?

Tem sido mais uma ajudar para cuida de mim, é uma sensação ótima concluir a tarefa.

- Você tem alguma sugestão para o desafio?

Como ele esta chegando ao final, seria bom que ele continuasse. E parabéns por esta iniciativa. 



O antes da Rosanny:

E como ela está agora:

PARABÉNS Rosanny por ter essa força de vontade, e por chegar aonde você está! 
:) 

Até amanhã, meninas.

terça-feira, 23 de julho de 2013

Resultados 4ª Semana Desafio

Chegou o dia dos resultados da 4ª semana do desafio!!!!!

De acordo com as regras do desafio,nesta semana 25 participantes foram eliminadas por deixarem de postar o peso por 02 semanas consecutivas! (uma pena, mas regras são regras)

ObsComo retiramos essas participantes, fiquem atentas que o nº de cada participante foi alterado, ok?!

Para visualizar a tabela completa com o peso de todas as participantes é só clicar abaixo:


Abaixo segue LISTA DAS ELIMINADAS NESTA SEMANA:



Vencedora da 4ª semana, que eliminou maior porcentagem de peso:

Rosanny! Eliminou 3,92% nesta semana! Parabéns! 
Entraremos em contato com você para a entrevista.



No mais, parabéns a todas que perderam e para as que ganharam ou ficaram na mesma, vamos nos puxar nessa semana pra fazer bonito na próxima pesagem que será a última do desafio, hein?!?!

segunda-feira, 22 de julho de 2013

Tarefas da Última Semana

Bom dia gente bonita, como foram de final de semana? Comportaram-se? Caso não tenham hoje é apenas segunda feira, e dá tempo de fazer uma semana linda.



TAREFAS DA ÚLTIMA SEMANA!

Bom...chegamos na última semana do desafio e as tarefas dessa última semana, serão um mix dos temas das tarefas anteriores!

Estamos deixando em aberto para que vocês façam o que quiser ligado aos assuntos:


1ª - Beleza 
2ª - Atividades Físicas
3ª - Alimentação

É isso, gente!!! Vamos tentar fazer todas as tarefas porque serão as últimas do nosso desafio!

ótima semana para todas e vamos com tudo nesta última semana!!!!!!!



sexta-feira, 19 de julho de 2013

Dia de pesagem..


Bom dia suas lindas.
Hoje é sexta.. Dia de que? Siim, PESAGEM. 


Para a pesagem de vocês serem validada Comentem o post com:
Nome:
Numero de participante: (para saber o numero correto, clique na TABELA ATUALIZADA)
Pesagem (19/07): 

Meninas, cada uma de vocês (nós) tem um numero de participante, para saber o seu numero de participante você deve ir até a tabela de pesagem e verificar!

Lembramos que o numero mudou, por ter participantes eliminadas do desafio.

Pedimos que coloquem o numero de participante junto com o nome de vocês, pra ser mais fácil para nós localizá-las na tabela, já que tem meninas com os mesmo nomes.


IMPORTANTE:
Ocorreu um erro durante as inscrições, e sem querer esquecemos de incluir uma participante no desafio. A mesma participante mandou as pesagens todas as semanas, e não a incluinos na tabela por acreditarmos que ela não estava inscrita. Fomos conferir as inscrições e ela realmente tinha se inscrito, e mandado todas as pesagens. 
Queremos pedir desculpa a Mariana Alves, sentimos muito pelo que ocorreu, o erro foi nosso. Queremos avisar que ela será adicionada a tabela, juntamente com as suas pesagens. E mais uma vez, sentimos muito pelo ocorrido. Se tiver mais alguém na mesma situação por favor nos avisem, que iremos ver o que aconteceu o mais rápido possível.

Um bom final de semana a todas! :) 
Beijocas

quinta-feira, 18 de julho de 2013

Entrevista com a Dani..

Como vocês já sabem, a Dani foi a vencedora da semana do Desafio mais Light que Alface.


Ela foi super atenciosa e nos respondeu a entrevista rapidinho, e ainda nos mandou duas fotos. Muito obrigada Dani, aí vai:


Nome:Daniela Moura Rezende
Idade: 25 anos
Altura: 1,60
Peso: 75,4 kg
Cidade: Belo Horizonte
Blog:www.projetodanifeliz.blogspot.com.br


SOBRE VOCÊ:

- Quando e porque você decidiu que queria emagrecer?
Minha vida inteira luto contra a balança, mas sempre consegui manter meu peso, após meu casamento comecei a engordar, engordei 20 kg em pouco mais de um ano, comemorei o aniversário do meu filho em Maio desse ano em um parque aquático, quando coloquei o biquíni tive a certeza que precisava emagrecer.  

- quantos kg eliminou desde então?
Eliminei 10,7 kg.

- O que mudou na sua vida desde que você começou essa mudança? (Auto-estima, saúde, hábitos)
Mudou tudo, tenho mais disposição, me sinto mais bonita, estou começando a gostar do meu corpo novamente, minhas roupas que antes não serviam já começam a me servir, estou muito feliz.

- Aonde você quer chegar? (Perca de peso, definição, etc)
Minha meta desde o início do blog é chegar aos 58,0 kg... 

SOBRE O DESAFIO:

- Você acha que o desafio está ajudando você a chegar mais perto da sua meta? 
Com toda certeza, o caminho do emagrecimento, de uma RA não é fácil, temos que nos manter motivadas a todo momento, e é isso que o desafio faz, nos mantem motivadas, nos faz querer mostrar resultados...

- Sua auto estima tem melhorado?
Muito, eu cheguei a sentir vergonha de mim, hoje isso não existe mais, mesmo não tendo alcançado meu objetivo final, cada kg perdido me faz sentir melhor.

- Como tem sido completar as tarefas da semana?
Adoro as tarefas da semana, fico ansiosa pela segunda-feira pra conhece-las.

- Você tem alguma sugestão para o desafio?
Na verdade tenho uma sugestão para vocês, Gi, Joanna e Sche, o desafio Mais Light que Alface já está indo para reta final, está sendo sucesso total e nos mantém  motivadas como eu disse anteriormente, gostaria muito que vocês viessem com um novo desafio, ou com a continuação do mesmo...


Bom gente, e aqui as fotos da Dani. Ela é super linda, e vai ficar ainda mais:
Não esqueçam que amanhã é dia de pesagem.. 
Beijocas..

terça-feira, 16 de julho de 2013

Resultados 3ª Semana Desafio!

Chegou o dia dos resultados da 3ª semana do desafio!!!!!


De acordo com as regras do desafio,nesta semana 21 participantes foram eliminadas por deixarem de postar o peso por 02 semanas consecutivas! (uma pena, mas regras são regras)

ObsComo retiramos essas participantes, fiquem atentas que o nº de cada participante foi alterado, ok?!

Para visualizar a tabela completa com o peso de todas as participantes é só clicar abaixo:


Abaixo segue LISTA DAS ELIMINADAS NESTA SEMANA:



Vencedora da 3ª semana, que eliminou maior porcentagem de peso:

Daniela Moura! Eliminou 5,08% nesta semana! Parabéns! 
Entraremos em contato com você para a entrevista.




No mais, parabéns a todas que perderam e para as que ganharam ou ficaram na mesma, vamos nos puxar nessa semana pra fazer bonito na pesagem da próxima sexta, hein?!?!

segunda-feira, 15 de julho de 2013

Tarefas da semana.

Bom dia gente bonita, como foram de final de semana? Comportaram-se? Caso não tenham hoje é apenas segunda feira, e dá tempo de fazer uma semana linda.


Tarefa da 4ª semana:
A tarefa de hoje é um pouco mais complexa do que as anteriores, é pra fazer nós pensarmos sobre os nossos objetivos. Sugerimos que vocês façam um post no blog de cada uma, e fale um pouco mais sobre os seguintes tópicos:
- Qual é a sua meta de perda de peso.
- O que te motiva a continuar na luta
- Quais são os motivos que te levaram a querer emagrecer (faça uma lista com todos eles) 
- Se você tiver uma 'roupa' meta, ou corpo meta fotografe, nos mostre, e faleu m pouco mais sobre isso. (Se for uma roupa antiga há quanto tempo não usa mais, quantos quilos tinha quando usava)

Bom, é isso. Essa semana queremos saber um pouco mais sobre vocês! 

Que todas tenhamos uma ótima semana! 
:) 

sexta-feira, 12 de julho de 2013

Dia de pesagem...



Bom dia, gente bonita.
Já é sexta feira novamente, e dia de pesagem. Como foi a semana de vocês? Estão fazendo as tarefas? Se não fizeram ainda está em tempo.  

Para a pesagem de vocês serem validada Comentem o post com:
Nome:
Numero de participante:  (para saber o numero correto é só clicar AQUI)
Pesagem (12/07): 

Meninas, cada uma de vocês (nós) tem um numero de participante, para saber o seu numero de participante você deve ir até a tabela de pesagem e verificar!


Lembramos que o numero mudou, por ter participantes eliminadas do desafio.

Pedimos que coloquem o numero de participante junto com o nome de vocês, pra ser mais fácil para nós localiá-las na tabela, já que tem meninas com os mesmo nomes.

Lembrem-se:
você poderá postar o seu peso de HOJE ATÉ DOMINGO
Serão aceitos os pesos apenas neste post
- Quem não mandou o peso na semana passada e não mandar nessa será eliminada do desafio


Bom final de semana a todas.
Comportem-se

quinta-feira, 11 de julho de 2013

Entrevista com a vencedora da semana:




Nome: SHIRLEI CARLA KNIESS
 Idade: 22 ANOS
 Altura: 1,64 CM
 Peso: 71,7 (Sexta) 
 Cidade: SALETE - SC
 Blog: - 


 SOBRE VOCÊ:

 - Quando e porque você decidiu que queria emagrecer?
-  Desde que me conheço por gente, "quero" emagrecer, mas aqui há uma diferença de quilômetros entre querer e emagrecer de verdade. Não adianta você só querer, querer qualquer um quer, tem que fazer acontecer. E isso aconteceu de uns tempos para cá, pois cheguei a quase 80 kg. Quando o desespero bate, né!?

 - quantos kg eliminou desde então?
- 8,3 kg. 3,3 desde o inicio do desafio

- O que mudou na sua vida desde que você começou essa mudança? (Auto-estima, saúde, hábitos)
-  Caminho semanalmente (não todo dia), a minha janta, por estar de férias da faculdade, é feita às 17h, e depois só como uma fruta, e, além disso, percebo mais disposição para estudar para o exame da ordem.

 - Aonde você quer chegar? (Perca de peso, definição, etc)
- Na verdade, o "sonho" é chegar aos 58 kg, mas por enquanto estou satisfeita com os resultados, e pretendo, até o final desse desafio, chegar aos 69.

SOBRE O DESAFIO:

- Você acha que o desafio está ajudando você a chegar mais perto da sua meta
-  Sim. Há um estímulo por parte das elaboradoras do desafio, posto que há tarefas a cumprir, de modo que isso exige das participantes muita força de vontade.

 - Sua auto estima tem melhorado?
-  Claro, sem dúvidas. A auto-estima é a melhor coisa, não esquecendo aqueles comentários deliciosos, como: "você emagreceu, né?".

 - Como tem sido completar as tarefas da semana?
 De maneira mais tranquila agora, mas no começo foi mais difícil, principalmente não beber. Adoro uma cerveja, então já sabe né...

 - Você tem alguma sugestão para o desafio?
Em verdade, não. Está ótimo assim. Agradeço enormemente a ajuda!!!!

quarta-feira, 10 de julho de 2013

10 exercícios campeões em torrar calorias

Bom dia Pessoal, hoje não teremos fotos das tarefas da semana que passou, em substituição teremos a lista dos 10 exercícios campeões em torrar calorias:

 

 1. Corrida

Não tem jeito: o pódio ainda é dela. Com uma hora de corrida, você gasta terríveis 900 calorias. Isso equivale a uma lasanha, um copo médio de coca-cola, uma porção de carne de frango e um brigadeiro. Ufa!

A favor: melhora o condicionamento cardíaco.
Contra: cuidado com o impacto do joelho e na coluna ao correr. Escolha um tênis com bons amortecedores (acerte na escolha do tênis). 



2. Andar de bicicleta

Sair pedalando pelas ruas é sinônimo de 840 calorias a menos no corpo.

A favor: melhora o condicionamento cardíaco.
Contra: Cuidado com o desgaste da coluna e com o joelho. Antes de começar a pedalar, não deixe de ajustar o banco de modo que você nunca estique completamente a perna.

3. Tênis

Trata-se de um esporte completo: você precisa de força para arremessar a bolinha e muito fôlego para percorrer a quadra. Mas tanto esforço é bem recompensado com a despedida de 800 calorias numa partida de uma hora.

A favor: melhora a coordenação motora, fortalece os músculos (principalmente dos braços) e aumenta a agilidade
Contra: lesões nos ombros e nos punhos, caso você se esforce demais. Se nunca praticou, procure um professor pelo menos no mês inicial.
  
4. Futebol

Temos um argumento imbatível para você topar bater uma bolinha, mesmo que tenha acabado de sair da manicure: uma hora de uma boa pelada consome 780 calorias!

A favor: fortalece as pernas e melhora o condicionamento
Contra: tome cuidado com os esbarrões e com as divididas, que podem exigir um pouco de força e jogo de cintura

 5. Boxe

Coloque as luvas e vamos ao ringue. Treinando boxe, você queima até 660 calorias e ainda define os braços.

A favor: pique de campeã e músculos dos braços muito bem torneados.
Contra: exige bastante preparo. Quantos aos socos, eles são feitos em sacos 

6. Musculação

Pode ser em casa, com pesinhos, ou na academia. Para cada hora de treino, você pode perder, em média, 500 calorias.

A favor: melhora a resistência articular e muscular, fortalece os ossos e ainda acelera a queima de calorias.
Contra: pode danificar músculos e tendões se não for feita com orientação adequada (saiba como evitar lesões).

7. Remar

Sim, pode parecer estranho e difícil remar em plena cidade grande, mas os médicos garantem a eficácia. Uma hora de braços para lá e para cá eliminam 600 calorias do corpo.

A favor: melhora o condicionamento cardíaco e muscular, define todo o peitoral e os braços rapidinho. É o segundo exercício mais completo que existe (depois da natação).
Contra: o esporte pode causar tendinite nos braços. Para evitar, tome cuidado com a postura e a força aplicada.

8. Natação

Uma hora queima 540 calorias.

A favor: trabalha todos os músculos e melhora o condicionamento.
Contra: cuidado com os choques térmicos, caso treine numa piscina aquecida. Não se esqueça de alongar, evitando cãibras.

9. Basquete

Não precisa ser nenhum craque do NBA, mas dar uma corridinha para um e outro lado da quadra e tentar jogar a bola na cesta pode te fazer perder 480 calorias.

A favor: trabalha braços e pernas, praticamente na mesma proporção, além de desenvolver o condicionamento físico
Contra: cuidado com impactos bruscos no joelho e na coluna e com as trombadas na quadra.

10. Vôlei
Você sempre pensou: ah, aquele esporte em que a gente fica meio parado nem deve me ajudar a emagrecer... pois errou. Uma hora praticando vôlei elimina 420 calorias da sua barriga, da sua perna, do seu bumbum...

A favor: braços e abdômen definidos
Contra: cuidado com as lesões nos dedos das mãos. Elas costumam ser frequentes.

Fonte: Minha Vida

terça-feira, 9 de julho de 2013

Resultados 2ª Semana Desafio!

Chegou o dia dos resultados da 2ª semana do desafio!!!!!

Para visualizar a tabela completa com o peso de todas as participantes é só clicar abaixo:





De acordo com as regras do desafio, 89 participantes foram eliminadas por deixarem de postar o peso por 02 semanas consecutivas! (uma pena, mas regras são regras)

Obs: Como retiramos essas participantes, fiquem atentas que o nº de cada participante foi alterado, ok?!

As eliminadas são:



Vencedora da 2ª semana, que eliminou maior porcentagem de peso:

Shirlei Kniess! Eliminou 3,11% nesta semana! Parabéns! 
Entraremos em contato com você para a entrevista. 


No mais, parabéns a todas que perderam e para as que ganharam ou ficaram na mesma, vamos nos puxar nessa semana pra fazer bonito na pesagem da próxima sexta, hein?!?!




segunda-feira, 8 de julho de 2013

Tarefas da 3ª semana..

Bom dia suas lindas, tudo bem?
Como foram de final de semana? Se foi tudo na linha parabéns, e se não foi, bora se mexer e fazer uma semana linda? 

Hoje é segunda, dia das tarefas

O tema das tarefas de hoje é alimentação...
(Acho que essas tarefas estão muito mamão com açúcar, temos que dificultar as coisas, não acham?)

Preparar.. Apontar.. FOGO


01 - Fazer e tomar suco o suco verde, mais conhecido como suco da gororoba (ops, foi mal, escapou) 
02 - Fazer uma receita light, bater foto e publicar  a receita! (Não adianta só você saber né? Vamos compartilhar saúde)
03 - Tirar foto do seu cardápio por um dia inteiro. 

Bom, é isso. 
Como falamos na semana passada, não serão aceitos mais os pesos, e as meninas que não nos enviaram o peso até ontem e não enviaram na semana passada serão eliminadas do desafio.


Beijo, povo lindo.
Boa semana.

sábado, 6 de julho de 2013

Sorteio Blog Minha Dieta Diária

Olá meninas!

Este post é só para avisar pra todas que está rolando um sorteio em comemoração aos 500 seguidores do blog "Minha Dieta Diária"


O sorteio será de um mini kit:

01 necessaire
01 caixa com 03 sabonetes de erva doce da Natura
01 desodorante roll on de Baunilha e Chá Verde da Herbalife



Para participar do sorteio basta seguir os seguintes passos:

1 - seguir o blog
2 - fazer um post sobre este sorteio
3 - colocar o selinho abaixo com o link do sorteio:
http://minha-dieta-diaria.blogspot.com.br/2013/07/sorteio-500-seguidores.html
4 - a vencedora deve fazer um post mostrando o kit recebido (pra vcs verem que foi enviado) rsrs



As inscrições são somente através de comentários no post do sorteio: Clique Aqui

E deve ser feito da seguinte forma:

Nome:
Cidade:
Blog: 
Email: 


É mais uma chance de todas poderem ganhar mais um brinde!!!!
Então, o que estão esperando! Corram lá e se inscrevam para participar!!!!



sexta-feira, 5 de julho de 2013

Dia de pesagem...


Bom dia, gente bonita.
Hoje é DIA DE PESAGEM. E aí? Como vocês foram essa semana? Fizeram as tarefas? Ainda não? 

Para a pesagem de vocês serem validada Comentem o post com:
Nome:
Numero de participante:
Pesagem (05/07): 

Meninas, cada uma de vocês (nós) tem um numero de participante, para saber o seu numero de participante é  a tabela da pesagem (clique na tabela para abrir)

Pedimos que coloquem o numero de participante junto com o nome de vocês, pra ser mais fácil para nós localiá-las na tabela, já que tem meninas com os mesmo nomes.

Lembrem-se:
- você poderá postar o seu peso de HOJE ATÉ DOMINGO
- Serão aceitos os pesos apenas neste post
- Quem não mandou o peso na semana passada e não mandar nessa será eliminada do desafio


E começa uma 'nova' semana. 
Boa final de semana a todas.

quinta-feira, 4 de julho de 2013

Entrevista ..

A entrevista da semana que passou foi com a Joanna, vencedora da primeira pesagem do desafio. 
Abaixo estão as respostas dela.
Lembrando sempre que amanhã tem pesagem do desafio heim? Não esqueçam de postar aqui no blog o peso de vocês, no post de amanhã apenas. 


 Nome: Joanna

Idade: 31

Altura: 1,61

Peso: 59,7 (peso de sexta)

Cidade: BH

Blog: http://minha-dieta-diaria.blogspot.com.br/

 

 

SOBRE VOCÊ:

 

- Quando e porque você decidiu que queria emagrecer?

 

Deve ter pelo menos uns 10 anos que vivo querendo emagrecer e fazendo dietas... já fiz vários tipos de dietas, mas há 03 anos comecei a fazer a tão famosa reeducação alimentar com acompanhamento de nutricionista! O motivo para querer emagrecer acho que é o mesmo de todas! Sentir melhor, tanto em relação ao físico quanto à saúde!

 

- quantos kg eliminou desde então?

 

Meu maior peso foi uns 64kgs e menor foi 52kgs... minha meta é 55kg e agora estou com uns 59kgs...penando pra voltar aos 55kgs! rs

 

- O que mudou na sua vida desde que você começou essa mudança? (Auto-estima, saúde, hábitos)

 

A maior mudança foi a minha disposição! Meu metabolismo acelerou bastante e hoje em dia sou muito mais disposta para fazer tudo... não tenho mais a preguiça que tinha antigamente...

 

- Aonde você quer chegar? (Perca de peso, definição, etc)

 

Quero chegar aos 55kgs e me manter nele! Depois quero transformar a massa gorda em massa magra!


 SOBRE O DESAFIO:

 


- Você acha que o desafio está ajudando você a chegar mais perto da sua meta?

 

Demais!!! É uma grande motivação para alcançar minha meta!!! Estou me cuidando muito mais pois sei que todas as sextas tem pesagem e não quero fazer feio!

 

- Sua auto estima tem melhorado?

 

Sim! Quando os resultados começam a aparecer, a gente se sente melhor e mais pra cima!

 

- Como tem sido completar as tarefas da semana?

 

As primeiras tarefas que eram relacionadas à beleza, só não fiz a hidratação, pois não deu tempo... mas as tarefas dessa semana que são relacionadas à atividade física, eu já cumpri os abdominais, hoje vou fazer os 30minutos de corrida/caminhada e quero ver se consigo fazer a dança (que não é meu forte)rs

 

- Você tem alguma sugestão para o desafio?

 

Não... acho que está ótimo do jeito que está!!!

quarta-feira, 3 de julho de 2013

Tarefas da 1ª Semana

Vejam o capricho das meninas  que enviaram as imagens das tarefas da primeira semana pra nós:





Para que quem não tiver blog e quiser nos enviar as imagens das tarefas por e-mail  lembramos que o prazo será até o domingo e mostraremos  aqui  às quartas-feiras.

E-mail para envio somente das imagens, a pesagem deve ser enviada via comentário:

  desafiomaislighquetalface@gmail.com 


Adoramos ver todas vocês que nos enviaram e nos blogs toda empolgadas cumprido as tarefas e principalmente cuidando de vocês mesmas. É isso aí, emagrecer saudáveis e bonitas é a nossa principal meta.

Parabéns a todas!

Vamos que vamos.

Beijos

terça-feira, 2 de julho de 2013

Resultados 1ª Semana Desafio!

Hoje é o 'tão esperado dia'. Então como prometido estamos aqui.
Iuuuupi...

Para visualizar a tabela completa com o peso de todas as participantes é só clicar abaixo:
Tabela Atualizada!

104 pessoas informaram o peso
104 pessoas não informaram o peso


Lembrem-se que a vencedora (da semana e do desafio) será aquela que mais eliminar porcentagem de peso.. 



Vencedora da 1ª Semana: 

Joanna - Eliminou 2,2kg e 3,55% do peso

Ganhou um selinho:



Parabéns Joanna e a todas que eliminaram peso, e um puxão de orelha naquelas que aumentaram.


AVISO:
Dessa vez aceitamos pesagens informadas até ontem (segunda), porém de agora em diante, só aceitaremos pesagens informadas no comentário do post de sexta que vem, até domingo!!! Não deixem passar em branco, hein? Pois se as mesmas que não informaram o peso nessa semana, não informarem até domingo da próxima semana, serão excluídas do desafio!!!!



Entraremos ainda hoje em contato com a vencedora dessa semana, para fazermos a entrevista. Obrigada. 






segunda-feira, 1 de julho de 2013

Segunda feira novamente... E dia das tarefas..

Bom dia meninas...
Como foram de final de semana? Se comportaram? 
Hoje começa um novo mês, e uma nova semana. Então vamos cheias de animação pra esse novo mês? 

As tarefas dessa semana são relacionadas a atuvidade fisica..
UoooU! 

Preparar.. Apontar... Fogo! 

Atividades da semana:


1 - Fazer 50 abdominais
2 - Caminhas/correr por pelo menos 30 min (dependendo das condições fisicas de cada uma)
3 - Fazer algum tipo de dança (sugestões e links do youtube abaixo) 


Acredito que além de falarmos QUAIS são as atividades fisicas que escolhemos pro desafio, é importante falar o porquê delas terem sido escolhidas (pela produção, rá). As explicações serão breves...

Abdominais:
O exercício abdominal, quando bem executado e planejado junto de um bom treino para o corpo todo, ajuda a melhorar a postura e modelar a barriga.
Fonte: http://perfformance.wordpress.com/2008/11/20/veja-os-beneficios-do-exercicios-abdominais-confira-as-dicas/




Caminhada:

A caminhada é considerada ideal para aquela pessoa sedentária que resolveu começar uma atividade física e traz diversos benefícios para a saúde! Aqui estão alguns motivos para você começar a fazer sua caminhada diária:

Emagrece. A caminhada aliada a uma boa alimentação pode ajudar a emagrecer, já que é um exercício aeróbio. Queima calorias e, conseqüentemente, ajuda no controle do peso.

Auxilia no controle do colesterol e da diabete. A caminhada propicia um melhor condicionamento cardiovascular e pode ajudar a reduzir as taxas de colesterol ruim. Além disso, pode reduzir os níveis de glicose e melhorar a ação da insulina no corpo.

Combate a osteoporose.  A compressão dos ossos da perna, e a movimentação de todo o esqueleto durante uma caminhada faz com que haja uma maior quantidade estímulos elétricos em nossos ossos. Esse estímulo facilita a absorção de cálcio, deixando os ossos mais resistentes e menos propensos a sofrerem com a osteoporose.

Melhora o humor. Deixa a pessoa mais vigorosa e ativa, pois garante a oxigenação do cérebro e, se feito com freqüência, libera a endorfina, que também é chamado de hormônio do bem estar, promovendo uma sensação de prazer, disposição e uma maior animação para a vida.

Melhora a respiração. A caminhada contribui para estimular os pulmões e isso, juntamente com outros benefícios, melhora o condicionamento físico e conseqüentemente, melhora a respiração, já que oxigena as células do corpo.

Aumenta a circulação do sangue. Isso contribui para o controle da hipertensão arterial e também para diminuição do risco de varizes.

Melhora a imunidade do corpo. Exercícios feitos regularmente influenciam na imunidade do organismo.

Ajuda a dormir melhor. A caminhada, assim como a maioria das atividades físicas, pode contribuir para uma boa noite de sono, inclusive para aquelas pessoas que possuem problemas de insônia.

Fonte: http://supervaidosa.com/2013/04/21/papo-fitness-beneficios-da-caminhada-e-receita-de-refeicao-pos-treino/£



Dança:

Uma ótima atividade para se exercitar e queimar calorias de um jeito diferente e divertido édançar. A dança, além dosbenefícios estéticos, proporciona doses derelaxamento ediversão, trazendo ao aluno uma diversidade deexercícios que ele não encontraria em mais nenhum esporte.  Além disso, por envolver música associada ao movimento e expressão corporal, traz ao praticante, a sensação deliberdade e vivências diferentes com o corpo.

Talvez por isso, o número de mulheres que procuram escolas de dança ou aulas dançantes nas academias com o intuito de perder peso, tem aumentado cada vez mais, como nos contou Rodrigo Nolasco, professor de Dança de Salão da Escola de Dança Celso Vieira. “Dançar é uma atividade física que leva ao aumento do gasto energético. Algumas modalidades podem gastar mais e outras menos. Uma pessoa com 70 kg, por exemplo, pode gastar durante 60 minutos dançando um ritmo moderado, cerca de 315 kcal. Esta demanda energética equivale ao gasto estimado de uma caminhada ou um passeio de bicicleta leve a moderado.  Dançando 4 vezes por semana, esta pessoa poderá gastar 1260 kcal e,  aliada a dieta equilibrada, este gasto calórico contribuirá para umemagrecimento mais rápido e saudável”, afirma o professor.

Fonte: http://corpoacorpo.uol.com.br/fitness/treino-aerobico/conheca-os-beneficios-da-danca/2826

Sugestões:

Core rhythms (Zumba)

http://youtu.be/lT09bryb0C4

Dança rápida pra queimar calorias:

http://youtu.be/RBQBCL-IY9A

Hip hop com Billy Blanks Jr:

http://youtu.be/HvBqwW8HWIg


Tem uma infinidade de videos no youtube gente. É só procurar e fazer a festa.



AVISOS:

- Algumas meninas não enviaram as pesagens, lembrem-se de enviar na próxima semana pra não serem eliminadas do desafio

- A lista de blogs ainda não foi atualizada, será atualizada hoje a noite, desculpa pela demora meninas.



Ótima semana a todas!